安全与帮助
当你或身边的人处在困境中，下面这些信息可以帮助你找到专业的支持。
如果正处在紧急危险中
如果你或他人有伤害自己的念头、已采取行动，或面临立即的生命危险，请立刻拨打当地急救电话（中国大陆 120）或报警电话（110），也可以直接前往最近的医院急诊。不要独自硬扛。
什么时候该寻求专业帮助
- 焦虑、低落或睡眠问题几乎每天出现，并持续超过两周。
- 明显影响工作、学习、社交或日常自理。
- 出现惊恐发作、强烈的回避行为，或反复有伤害自己的念头。
- 自我调节与工具练习后，状态仍没有改善甚至加重。
可以前往精神科、心理科或综合医院心理门诊做评估；心理咨询可通过中国心理学会注册系统、医院心理科等渠道寻找有资质的专业人员。精神科诊断需由具备资质的医疗机构做出。
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静一下心为通用身心健康（General Wellness）辅助工具，不提供医疗诊断、不替代专业治疗。本页信息仅供指引，不构成紧急救助承诺；在紧急情况下请以当地急救与专业机构为准。